みなさんこんにちは!!

むち打ち交通事故治療専門
法花坂口鍼灸整骨院です!(^O^)/


本日は、「足の冷え」についてお話ししようと思います!!


冷え性といってもさまざまなタイプがあり、その冷える部位によって原因も異なります!
 
冷え性のなかでも、多くの人を悩ませているものに「末端冷え性」が挙げられます!

体温が低いわけではないのに足の指先や足底が温まらず、冷えを感じている状態のことです!

 
末端冷え性の症状としては、「足先だけが冷える」「足がむくみやすい」などが挙げられます!

 
他にも「肌荒れや生理不順」「布団に入っても足が冷たくてなかなか寝付けない」というような症状があり、

これらの症状に当てはまる場合は、末端冷え性である可能性が高いです!!


末端冷え性の原因はひとつではなく、いくつかの原因があると考えられています!
 
なかでも、末端冷え性の大きな原因といわれているのが「筋肉量の低下」です!

筋肉はエネルギーを発し、発熱する部位なのですが、筋肉量が少ないと熱を作る量が減ってしまうため、冷えが生じやすくなるのです!
 
特に、女性は男性に比べると熱を生産する筋肉量が少ないため、体が冷えやすい傾向です!

それに加えて、「血流が悪い」ことも末端冷え性が起きる原因のひとつです!
 
血液の循環が良いと、熱がスムーズに全身に運ばれ、体が温まった状態になります!


一方で、血流が悪いと足先にまで血液が行き届かず、冷えを招く原因につながってしまいます!

特に女性はウエストのきつい服や、足を締め付けるような靴を履くなどして、血流を悪くしているケースが多いです!

冷え性の改善を目指すのであれば、体を締め付ける服や靴などの着用は避けた方が良いでしょう!!

 
血液の流れをスムーズにするには、適度な運動を行うことが重要です!

日常的に運動をすると血行が良くなり、足の先まで温まりやすくなります!

それに加えて、「ビタミンE」が多く配合されている食品を取り入れることもおすすめです!

ビタミンEは血液の流れを促進してくれる働きがあると考えられています!


冷え性対策にはさまざまな方法がありますが、なかには知らず知らずの内に冷えを強めてしまう、NGな対策法も存在します!


 
まず、やりがちなものとして挙げられるのが、「靴下の重ね履き」です!!

冷えた足を温めようとして、靴下を何枚も重ね履きしている人は多く見られます。
しかし、足を温めすぎると足の裏に大量の汗をかく原因につながります!
 
そして、そのまま汗で湿った靴下を履いていると、足が冷えるもとになってしまうのです!

何枚も靴下を履くことで血管が圧迫され、血液の流れが悪くなってしまう恐れもあるので注意して下さい!!

 
それから「熱いお風呂に入る」という行為も、冷え性対策には向いていません!

熱いお湯に浸かると一時的に体の表面が熱くなるため、体が温まった気分になります!
 
しかし、熱いお湯はのぼせてしまい長時間入浴することができないため、体の深部まで温めることが難しくなってしまいます!

お風呂に入る際は熱いお湯ではなく、40度程度のぬるま湯に調整して、ゆっくりと20分以上浸かることがおすすめです!

ぬるま湯でじっくりとお風呂に浸かることで、体の芯から体を温めることができます!


法花坂口鍼灸整骨院では、
交通事故治療をすることができます!!


他にも
骨盤矯正、肩こり、腰痛、
産後矯正、膝痛、冷え、むくみ

などの症状も診ることができるので、
いつでもご相談ください!!(^O^)


「診療時間」
平日  9:15〜12:00,15:30〜20:00
(一般の方は19:30 最終受付)
土曜  8:15〜17:30(昼休憩なし)
日曜・祝日  8:15〜12:00 


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本日は、「むくみ」についてご説明させていただきます!


女性の身体の悩みのなかでも多いのが、むくみに関するものです!
顔やからだ、特に脚のむくみはよく現れやすい症状ですよね!
 
むくみのメカニズムや体がむくむ原因などについて解説します!

★体がむくむ原因

そもそも体がむくむとは、どういうメカニズムなのかといいますと、
 
むくみは「浮腫(ふしゅ)」ともいい、日常生活でよく見られる症状のひとつです!

私たちの身体の約60%は水分で構成されていますが、そのうち3分の2は細胞内に含まれています!

残り3分の1は血液など細胞外に存在し、そのほとんどが細胞間液といわれるものです!

この細胞間液は全身を巡り、細胞に酸素や栄養素を行き渡らせ、老廃物を除去した後に血液と一緒に心臓に戻り、また全身に送られるというサイクルを繰り返します!

 
むくみは、この細胞間液がうまく血液に戻らない場合に起こります!

または、血液の循環が悪く、滞った場合や、余分な水分を溜め込んでしまった場合もむくみの原因となってしまいます!

 
むくみやすい原因としては、

長時間座っていたり、ずっと同じ姿勢をとっていたりした場合などに脚のむくみを感じることがあります。
 

細胞外液は全身を循環していますが、重力に従って下半身に溜まる傾向があります!

なので、最も水分が溜まりやすいのが脚なのです!
 

通常、心臓から送り出された細胞外液は上半身から下半身に運ばれますが、下半身に溜まった水分が上半身に戻るためには、それを助ける働きが必要になります!

 
細胞外液を心臓に戻すためのポンプ役となるのが、ふくらはぎです!

ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たしているので、下半身から腎臓のほうに押し上げられます!


ふくらはぎの筋肉は、歩いたり走ったりという、そもそもの脚の機能のためだけに使われるのではありません!

ふくらはぎの筋肉は脚に溜まりがちな水分をうまく循環させるための、重要なポンプ役も担っています!
 
したがって、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が弱まると水分が脚に溜まるため、むくんでしまうのです!


夕方などにきつめの靴に足が入りにくい場合もむくみによるものですし、

身体を動かすことの少ないデスクワークなどでも脚がむくむことがあります!!
 
脚のむくみの原因は様々ですが、むくみの原因は長い時間同じ姿勢を保ち、脚を動かさないことによるものです!

このような場合、ポンプ機能を担っているふくらはぎの筋肉を使うことによって解消されることがあります!

 
仕事の関係で頻繁に脚がむくむなど、日頃のむくみの予防、解消をしたいなら、ふくらはぎの筋肉を鍛えることがポイントとなります!
 

全体的な筋肉量が少ない人はむくみやすいといわれています!
女性は男性と比べると筋肉量が少ない傾向にあるため、ポンプ機能が低い可能性があります!

筋肉を動かすことと同時に、筋肉をつけるということもむくみ解消には必要になります!

以上でむくみについての説明を終わります!


法花坂口鍼灸整骨院では、
交通事故治療をすることができます!!


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本日は、むち打ち症の特徴を説明したいと思います!!


むち打ち症の正式名称は、「外傷性頚椎捻挫」といい、交通事故、労働災害、スポーツ障害などによって、頚椎部を捻挫し、

首やその周辺に痛みが現れる症状のことをいいます!

では、なぜこの外傷性頚椎捻挫を「むち打ち症」というようになったかというと、

第一次世界大戦のころ、パイロットたちが登場後によく頚部痛や上司の痺れ、頭痛、吐き気、耳鳴りなどの症状を訴え、原因を調べたところ、加速時などに起こる首への強い衝撃であることがわかりました!

その状態が、ムチがしなっている動きに似ているので「むち打ち症」と呼ばれるようになりました!!

むち打ち症の厄介なところは、症状が事故後すぐに現れないところです!

通常は2〜3日後、長い場合には2週間くらい経ってから現れることもあるため、事故との因果関係がわかりづらいこともあります!

さらにむち打ち症は、頚椎の周りの軟部組織(筋肉や靭帯など)が損傷されたものであるため、レントゲンには写りません!

なので、病院や整形外科などで検査を受けても、異常がないと判断されてしまう場合もあるようです!

もう1つ厄介なのが、外見上は異常が感じられず、自覚症状のみであるため、周囲からの理解が得がたいことが挙げられます!

なので、しっかりと家族や職場の人たちとコミュニケーションをとって、自分の状態を伝えておくことが大切です!!

法花坂口鍼灸整骨院では、スタッフがしっかりと患者様のお悩みをお聞きします!


次に、むち打ち症の5つの種類と特徴を説明していきます!

1、頚椎捻挫型

首の捻挫によって炎症を起こしたもので、首の周囲の筋肉や靭帯などが過度に引き伸ばされたか、断裂した状態です!
むち打ち症の中ではこれが1番多く、70〜80%を占めています!

2、根症状型

追突などの外力で、頚椎の並びに歪みが生じると、神経の通り道がせまくなり、頚椎から出る神経が圧迫されてさまざまな症状がでてしまいます!

3、バレ・リュー症状型

頚椎に沿って走っている後部交感神経が損傷し、頚椎動脈が収縮して、脳脊髄への血流が低下し、その結果、交感神経がかどに緊張して自律神経のバランスが乱れてさまざまな症状を引き起こしてしまいます!

4、脊髄症状型

頚椎の脊柱管を通る脊髄が傷ついたり、下肢に伸びている神経が損傷されたりしたものです!
むち打ち症の中でも重症の部類に入ります!!
下肢のしびれや知覚異常が起こり、歩行障害が現れるようになります!

5、脳脊髄液減少症

交通事故やスポーツ外傷などの外力によって、脳内に強い圧力がかかると、脳脊髄液腔から漏れてしまうことがあります!
症状としては、頭痛や頚部痛、めまい、吐き気、倦怠感、腰痛、記憶障害、頚関節痛、胃腸障害、頻尿、脱水症状などがあります!

これで5つの種類について説明をおわります!


法花坂口鍼灸整骨院では、
交通事故治療をすることができます!!


他にも
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みなさんこんにちは!!

むち打ち交通事故治療専門
法花坂口鍼灸整骨院の叶岡です!(^O^)/

本日は、交通事故に遭ったときにしないといけないことと、保険の知識についてご説明します!!(^O^)

もし交通事故に遭ってしまったら、痛みなどが出て心身ともに疲れてしまって周囲とのコミュニケーションが取れなくなってしまうことがあります!

しかし、周囲との適切なコミュニケーションを取ることはとても大切です!!

まず連絡するのが警察、つぎに病院や治療院、そして治療費などを負担してくれる保険会社があります。

しかしここで見落としがちなのが、自分が勤務している会社や自分の家族とのコミュニケーションです!!

しっかり適切なコミュニケーションをとらないと治療をしていく上でさまざまな障害がでてきてしまいます!!

交通事故にあって、被害者になってしまったらまずは警察に通報してください!
警察官立ち会いのもと「供述調書」が作成されます。この供述調書が後になって損害賠償額に関わってくることもあるので冷静に、できるだけ状況を正確に伝えるようにしましょう!!
事実ではないことを伝えてしまうとあとで不利になることがあるので注意してください!

ケガをして、治療のために病院や整骨院に通う場合、先生に自分の今の体の状態をしっかり伝えましょう!
遠慮してしっかりと伝えることができなければ、治療の妨げになってしまいますので正確に伝えるようにしましょう!

治療の次に、損害賠償なんどの法律的な問題があります!
しっかりと損害保険会社とのコミュニケーションをとって、納得がいかなかったりあまり理解ができない場合は遠慮なく担当者に聞いてください!!

むち打ち症は、通常すぐには発症せず、何日か経ってから発症するケースが少なくありません!治療にも日にちがかかることも考えられるので、自分の職場の上司にしっかり、すぐに伝えましょう!
むち打ち症など、けがであることを伝えておかないと仮病などと思われて不利な状況に陥ることになってしまいかねないので通院など、行動しやすい環境を作っておきましょう!!

もし会社や職場でむち打ち症のことを理解してくれないとき、家族だけは理解してくれる!と考えがちですが、むしろ逆の方が多いと思ってください!
これまで当たり前のように行っていた掃除や洗濯、食器洗いなどの家事は、首を動かすことが多いので苦痛を感じるようになってきます!
ケガしてすぐは手伝ってくれていても、痛みが長引いてしまうと家族の対応が少しずつ冷たくなってしまうことがあります(T_T)

頭痛やめまいなどの症状が出たりすると、イライラしたりしてしまったりするので、家族にしっかりと今の自分の状態を伝えて理解してもらいましょう!!

そして自分自身がどのような状態なのかを理解し、悲観的に物事を考えず、良いことがあれば素直に喜んで笑うようにしましょう!

法花坂口鍼灸整骨院では、
交通事故治療をすることができます!

他にも
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などの症状も診ることができるので
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みなさん、こんにちは!!!
むち打ち交通事故治療専門法花坂口鍼灸整骨院の上ノ瀬です!

本日は「自律神経失調症」についてお話をさせていただきます!

夜ぐっすり眠れない。
常にイライラしてしまう。
何事にもやる気が起こらない。
などで悩まれている人はいませんか?

その症状、自律神経失調症の可能性があります。

まず自律神経失調症とは仕事や人間関係の悩みなどの精神的なストレスや、過労や怪我、更には音や明かりなどの身体的なストレスでは自律神経の乱れにつながり、身体の器官にさまざまな影響を及ぼします。

自律神経失調症
→自律神経が失調してしまう(バランスが崩れてしまっている)状態です

自律神経とは
人が生きていくために無意識のうちに身体の調子を整えようとする神経です。
手、足などを動かす時は意識して動かしていますが、心臓や内臓などは動かそうと意識をしているわけではないのに自然と動いています。
その心臓の動きが自律神経で動かしているということです。

体温調節や運動すれば心拍数が上がってきて調節しているのも自律神経です。

その自律神経には2種類あります!
交感神経と副交感神経の2つです。

まず交感神経とは心身の活動を活発にする神経のことをいいます。
激しい運動をした時や恐怖、危険を感じている時、ものすごく何かに集中している時など興奮状態または緊張している状態の時に活発に働きます。

副交感神経とは交感神経とは逆に心身を休めてリラックスさせる働きをする神経です。
休息時、睡眠時など心身を休ませて回復している時に働きます。

この2種類の神経がうまくバランスを取りながら働いている状態がベストそれがストレスなどによりバランスが崩れてしまい心身にさまざまな症状がおこることが自律神経失調症です。

夜更かしや夜間勤務などの生活のリズムが崩れてしまっている人に特に起こりやすい症状です。

また女性に限っては女性ホルモンのバランスの影響とも言われています。

女性ホルモンの分泌が急激に減るなどの変化により、自律神経の働きに影響が出てしまう状態です。

自律神経失調症の症状
・めまい
・睡眠障害
・耳鳴り
・頭痛
・倦怠感
・不安感
・動悸
とさまざまな症状があります。

これらに当てはまる人はいませんか?

これらの症状が複数同時に起こることもあります!

天候や精神状態によって症状が良くなったりもするので通院しないことも多く、病院で診断を受けても異常なしと判断される場合がとても多いのです。

なのでそういう症状が出ている方にさせていただいている治療としては自律神経、ホルモンバランスが乱れてしまっている場合には鍼灸治療を行なっていきます。
鍼灸ではツボや硬くなっている筋肉にピンポイントに鍼をすることによって精神を安定させたりそこの硬くなっている筋肉をほぐしていくことによって症状が軽減していきます。鍼だけでなくお灸をツボにすることによって様々な効果が得ることができます。

法花坂口鍼灸整骨院では
姿勢を確認して原因をわかりやすく説明して痛みをとるだけでなく姿勢を根本的から良くしていくその人にあった治療を提供させていただきます!
深層の筋肉に直接アプローチしてインナーマッスルの硬さをとったり、特殊な機械を使って姿勢を支えてくれているインナーマッスルをしっかり鍛えることができます!

何かご不明な点がございましたら
いつでも相談してください!!

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カテゴリ:自律神経疾患, 鍼灸

こんにちわ!!!徳島市末広にある末広坂口鍼灸整骨院です(*’▽’)

さて今回は自律神経失調症についてお話します!

 

自律神経失調症は、自律神経のバランスが崩れてしまってさまざまな症状が現れる状態をいいます。

最初に自律神経についてお話します。

私たちの体には手足など自分の意志で動かせる部分と胃腸の働きや心泊数など自分の意志で

コントロールできない部分とがあります。この自分の意志では動かせないが生命活動にとっても

関わっている神経を自律神経といいます。 自律神経は私たちの意志とは無関係に毎日休むことなく

働き続けています。そのおかげで睡眠中でも心臓は止まることなく動き続け胃腸は栄養を体に蓄えます。

 

まず自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。

交感神経というのは体を活発に活動させるときに働く神経です。なので作用としては心拍数を上げたり

血圧を上昇させる、汗をかく、呼吸数を上げる、そして体を活発に動かすためためにエネルギーを使うので

胃腸の働きを抑制するといった作用があります。たとえば夏は交感神経が働きやすいために汗をよくかき、

胃腸の働きを抑制するために食欲がなくなります。逆に冬は汗をかかず、胃腸の働きが亢進するために

食欲が増し正月太りのようなことがおこってきます。

副交感神経というのは簡単に言うと「交感神経の逆!!」と覚えてください。

交感神経は活発な時に働く神経でしたが、副交感神経はゆったりとリラックスしているときに働く神経です。

副交感神経が興奮することにより胃酸分泌による胃腸などの消化機能が亢進したり心拍数を抑えたりします。

これらの作用をもつ自律神経が日々のストレスやホルモンの働きが乱れることにより自律神経のバランスが

崩れて普通だと副交感神経が働く場面で活発な交感神経が働いてしまい様々な不快な症状がでてきます。

人によって症状も様々なので各部位で分けてご紹介します。

心臓:動悸、胸部圧迫感

肺:息苦しい、息が詰まる

胃腸:吐き気、下痢、便秘、胃の不快感

目:目の疲れ、目の渇き

血管:立ちくらみ、高血圧、冷え性

膀胱:頻尿、排尿困難、残尿感

生殖器:勃起障害、月経不順

全身:倦怠感、微熱、食欲不振、めまい

精神:イライラ、情緒不安定、集中力低下、不安、不眠

これらの症状に加えてストレスを常に感じていたり、生活習慣が乱れているという関係性があります。

たとえば仕事でストレスを感じている場合なら仕事をしているときや帰宅したときに症状が著名に

現れるが、休みの日に遊びに行ったりするときは症状が出ないなどです。

生活習慣に関していうと学生から社会人になり生活が一変したり、夜勤や徹夜が多くなって睡眠時間が

短くなるなどの生活リズムの変化でも自律神経が乱れて様々な症状が起こってきます。

 

また女性でいうとホルモンバランスの乱れが原因で自律

女性は男性とは違って一生を通じてホルモンバランスが乱れやすく体調を崩しやすいんです。

自律神経というのは視床下部といわれる脳の一部で調節しています。その視床下部がホルモンの影響

を受けることで自律神経を不安定にしてしまいます。

 

こういった症状でいる方は仕方がないとそのままにしておかないでください!!

自律神経の乱れの原因となるものをつきとめて鍼灸や姿勢矯正などあなたに合ったプランで困っている症状を改善していきます。

 

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カテゴリ:スポーツ疾患, 姿勢, 足関節, 鍼灸, 靴下
みなさん、こんにちは。
むち打ち交通事故治療専門法花坂口鍼灸整骨院の上ノ瀬です!

そろそろ暖かくなってきましたがみなさん、水分はとれているでしょうか?
熱中症対策だけではなく何もしなくても水分は失われていきます!そして水分を一日2リットルとるだけで身体に変化があらわれるのでしっかり水分を摂りましょう!

では本日は急性外傷の一番起こりやすい「捻挫」について話をさせていただきます。

スポーツでも日常生活でも非常に起こりやすい外傷です。
ただアイシングしたら大丈夫と思っていませんか?
放っておくとひどくなる場合もあるので捻挫とはどういう状態なのか?
どういう人に起こりやすいのかを説明させていただきます!
捻挫の種類も2種類あります!
まずよく起こりやすい内反捻挫
もう1つが外反捻挫というものです。

・内反捻挫は足関節が内返し(足裏が内側を向く動き)することによって起こる捻挫

・外反捻挫は足関節が外返し(足裏が外側を向く動き)をすることによって起こる捻挫

内反捻挫は階段で踏み外したとき、特に女性の方でヒールを履いている人などがなりやすいです。
では外反捻挫はどういう人が起きやすいかというと一般的には起こりにくいのですがスポーツをしている方などで踏まれたときなど基本的に外からの衝撃で起こりやすい捻挫です。

捻挫の症状が大きく分けて3つあります。
・一度損傷
靭帯が伸びてしまっている状態ですが断裂はしていない状態。
痛みや腫れ、皮下出血などもそれほどひどくない状態。
・二度損傷
靭帯に全部まではいかないが部分断裂が起こった状態でうずくような痛みや腫れ、皮下出血の範囲が広くなります。しかし、だからといって関節が不安定になることはありません。
・三度損傷
一番ひどい状態の捻挫では完全に靭帯が切れてしまって、激しい痛み、ひどい腫れや大量の皮下出血がみられ、関節が不安定になります。足首の場合は関節が不安定になる上再発しやすく、痛みのため体重がかけられないようになってしまいます。

このように捻挫の重度は三段階あり、放っておくとぜんぜん良くならない傾向になります。だから早めに治療することが必要となってくるのです。

どういう人に内反捻挫が起こりやすいかというとバランスが悪い人(姿勢が崩れてしまっている状態)、O脚の人(小指に体重がかかってしまっている状態)の人はなりやすいので特に気をつけなければいけないです。
原因はやはり姿勢なのです。
なのでまずはそこのバランスを整えない限り何度も繰り返しおこってしまうのです。

そこで当院ではどういった治療を行なっているかといいますと「ハイボルト 」という治療提供させていただいています。

このハイボルトとは特殊な電気を流すことによって痛みをはやくとるだけでなく回復を促してあげることによってただアイシングをするよりはやく治すことができます。

捻挫は癖になってしまうと何度も繰り返しおこってしまうので早期の治療がとても重要となってきますので捻挫になったらはやく治療を行っていきましょう!

法花坂口鍼灸整骨院では
姿勢を確認して痛みをとるだけでなく姿勢を根本的から良くしていく治療を提供させていただきます!
深層の筋肉に直接アプローチしてインナーマッスルの硬さをとったり、特殊な機械を使って姿勢を支えてくれているインナーマッスルをしっかり鍛えることができます!

もし不安になってしまい分からないことなどがあればいつでも相談してください!!

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カテゴリ:姿勢, 猫背, 鍼灸, 骨盤矯正
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本日は「メタボリックシンドローム」について話をさせていただきます。

最近メタボという言葉をよく聞くと思います!
夏に向けてお腹周りが気になる方、夏に向けてそろそろお腹を絞りたい時期だとおもいます!

ではまず、メタボリックシンドロームとはどういうものなのかを説明させていただきます。

メタボリックシンドロームは見た目で太っているやおなか周りの数値だけが問題ではありません!!

肥満には内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満があります。

メタボリックシンドロームで問題なのは内臓型肥満脂肪です。

内臓脂肪型肥満とは内臓のまわりに脂肪がたまってしまう肥満。
お腹がぽっこり出た状態なのでリンゴ型肥満とも呼ばれています。
内臓周囲の脂肪は運動したり食事に気をつけたりすることによって減らすことができます。

皮下脂肪型肥満とは腰回りやお尻、太ももなどの下半身を中心に脂肪が溜まる肥満のことです。洋ナシ型肥満といわれているものはこれに当てはまります。

メタボリックシンドロームの基準
腹囲・男性で85センチ、女性で90センチ以上の方
血清脂質・中性脂肪値が150mg/dlか、HDLコレステロール値が40mg/dl未満、または両方に当てはまる場合
血圧・収縮期血圧が130mmHg以上か、拡張期血圧が85mmHg以上、または両方ともに当てはまる場合
血糖・空腹時血糖値が110mg/dL以上または薬で治療している場合

この3つの中で2つ当てはまっていればメタボリックシンドロームの疑いがあります!!!
みなさんはどうですか?
2つ以上あてはまってはいないですか?

肥満度というのは計算で表すことができます!
肥満度を見るのがBMIというものです。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

BMI値18.5〜24.9が正常で25以上が肥満、18.5未満を痩せていると判定します。

標準体重を求めるためには
標準体重(kg)=22×身長(m)×身長(m)
で求めることができます。

でもテレビでよく内臓脂肪を減らすのが難しいとはききませんか?

なぜ内臓脂肪を減らすのが難しいかと言われているかというとインナーマッスルが関係しています。

インナーマッスル知っていますでしょうか?

インナーマッスルとは身体、姿勢を支えてくれている筋肉のことです。
ただこの筋肉自分で意識して動かすことができないのです。

 普段立っているときや座っているときどこの筋肉使っているか意識したことないですよね。

でも維持できている状態、そのときに使っている筋肉がインナーマッスルなのです!

なのでインナーマッスルを自分で鍛えようとしても自分で動かすことができないので鍛えるのが難しいのです。
でも!そのインナーマッスルを鍛えることによって内臓脂肪を減らすことができるのです!!!
では、どうやってインナーマッスルを鍛えるのかというと当院に楽トレという機械があります!
楽トレとは特殊な電気によってインナーマッスルを鍛えることができる機械です。
この楽トレを使って内臓脂肪を減らすこともできますし姿勢を良くすることもできるのです!!!

メタボリックシンドロームになる前にはやくトレーニングを行いましょう!!

法花坂口鍼灸整骨院では
痛みだけでなくプロポーションにお悩みの方でも姿勢を確認して痛みをとるだけでなく姿勢を根本的から良くしていく治療を提供させていただきます!
深層の筋肉に直接アプローチしてインナーマッスルの硬さをとったり、特殊な機械を使って姿勢を支えてくれているインナーマッスルをしっかり鍛えることができます!

もし不安になってしまい分からないことなどがあればいつでも相談してください!!

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みなさんこんにちは!!

むち打ち交通事故治療専門
法花坂口鍼灸整骨院の叶岡です!(^O^)/

本日は、家でできる骨盤の前傾(反り腰)対策のストレッチやトレーニングをいくつか紹介したいと思います!!

まず、骨盤が前に傾いている状態を
放置してしまっていると、

・首のつけ根にハリがでる
・肩が前に出る(猫背の状態)
・背中や腰の痛みがでる
・胃のあたりから下腹がポッコリでてしまう
・おしりが出っ張る
・太ももの前にハリがでる
・膝の裏側にハリがでる(膝の過伸展)
・つま先重心になる

というさまざまな症状が出てきます!!

腰が反ってしまうことで、おなかが常に圧迫されるので婦人科系の症状がみられたり女性特有の悩みに繋がってしまうということもあります・・・

股関節のあたりも圧迫されるので、血流やリンパの流れを悪くしてしまいます。
その結果、足のむくみや冷え、膝の違和感が出てくる人もいます。

腰が反っている人は上を向いて寝るのがつらくないですか??

反り腰がきついと、寝ようとしても腰が反 ったままで腰の後ろにすき間ができるので仰向けで寝づらく、ただ寝て起きただけでも腰が痛くなったり、寝返りをうつのもきつくなって寝づらくなってしまいます。

なので
睡眠の質が落ちてしまうこともあります!(;_;)

反り腰を防ぐために、腰や股関節、骨盤の3つがバランスよく動くことが大事になってきます!!

普段から自分の姿勢を気にしている人はあまりいないかもしれませんが、反り腰になってしまうとさまざまな症状がでてきてしまうので、日頃から良い姿勢を意識して生活してください!!

ではまず、ストレッチをご紹介します!

・腸腰筋のストレッチ

まず両足を前後に開いて立ち、左ひざを床につけてください!このとき、左足のつま先は立てずに床に足の甲をつけ、まっすぐな姿勢を意識してください!

つぎに、まっすぐな姿勢のまま体重を前に移動させます!下腹部の奥の方や股関節のつけ根が伸びたら30秒キープ!!
左右どっちも行ってください!

☆このストレッチは、骨盤を支えて姿勢を良くしてくれるインナーマッスルにストレッチをかけます!

・股関節のストレッチ

まず、両足の裏をくっつけて、あぐらの状態で座ってください!
つぎに、膝を床につけるように上下に揺らしてください!このとき、できるだけ足の力を抜いてリラックスしてください!

15回を3セットしましょう!^_^

☆このストレッチをしてねじれた股関節を外側に広げ、股関節の可動域を広げましょう!!

つぎに、トレーニングを紹介します!

・ヒップリフト

まず仰向けに寝て、両膝を90度に曲げます!
つぎに、膝から肩までが一直線になるようにおしりをゆっくり持ち上げます!
そのまま5秒キープしてください!!

10回を3セット行ってください!

☆このトレーニングは、おしりの筋肉を鍛えたり、落ちている内臓を理想的な位置に戻すことも期待できますし、血流が良くなるので生理痛や便秘が気になる人は是非やってみてください!

・もも上げ

うつ伏せで寝て、下腹部のあたりにクッションかマクラを入れてください!続いて両膝を90度に曲げましょう!

つぎに、右のお尻の力だけを使って右のももを真上に持ち上げ5秒キープしてください!!
左右5回ずつしてください!

☆このトレーニングは、反り腰によって弱ったお尻の筋肉を鍛えたり、骨盤の前や背中あたりの硬くなりがちな筋肉を伸ばすことができます!
ヒップアップをするためにもこのトレーニングはおすすめです!!(^O^)

法花坂口鍼灸整骨院では、

交通事故治療だけでなく

肩こり、腰痛、
産後矯正、膝痛、冷え、むくみ

などの症状も診させていただきますので、
何かご不明な点がございましたら
いつでも相談してください!!
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みなさん、こんにちは。
むち打ち交通事故治療専門法花坂口鍼灸整骨院の上ノ瀬です!

本日は「腰痛、肩こり」について話をさせていただきます。

女性の方も男性の方も腰痛・肩こりなどの慢性症状に悩まれている方がほとんどだと思います。

ではなぜ、そもそも腰痛や肩こりになってしまうのでしょうか?

その原因、治療法についてお話しをさせていただきます。

まず腰痛・肩こりになる原因について説明します!
①筋肉の硬さ
➁姿勢・骨盤
③インナーマッスル
この3つに原因があります!

まず筋肉の硬さから説明させていただくと表面の筋肉が硬くなってしまっていることです。なぜ筋肉が硬いといけないかというと、筋肉というのはゴムと同じように伸びたり縮んだりしているのですが筋肉の中に神経が通っており筋肉が硬くなりすぎて神経を圧迫してしまっています。それが硬くなることで痛みが出てくる原因なのです。

では、その筋肉がなぜ硬くなってしまっているかというと2つ目であるは骨盤や姿勢です。筋肉は骨に付いていますので身体に歪みが生じると筋肉に影響を及ぼします。
腰を反ってしまっている前傾姿勢と身体が丸まってしまっている後傾姿勢があります。反ってしまっている状態ではヘルニアという病名をきいたことがあるでしょうか?
そのヘルニアは何かというと脊髄の骨と骨の間に椎間板というクッションがあるのがですが腰を反ることによってその椎間板が圧迫され中のジェル状のものが飛び出て神経を圧迫することによって痺れなどの症状が出てくるものです。
なので腰を反ったままではヘルニアになる可能性も十分にあるということなのです!
では逆に後傾姿勢では身体が丸まってしまう=猫背になってしまうということなのです。それによって首や肩にかかる負担が大きくなってしまうことによって肩こりや腰痛が出てきてしまいます。

そして最後に3つ目ですがインナーマッスルってご存知ですか?
別名で深層筋とも言いますが、この筋肉の作用としては身体を支えるための筋肉です。この筋肉が使えていないことが一つと、もう一つは筋力が弱っていることが原因です。支えとなる部分が体を支えられていないために姿勢に歪みが生じてしまうのです。
一般的なマッサージなどで痛みを和らげようとする方が多いですがマッサージは筋肉の硬さをほぐすはできるので痛みの軽減は出来るのですが対処療法にしかなりません。
なので根本的な治療をして姿勢やインナーマッスルを改善しなければ同じ症状を繰り返してしまいます。

では次に治療の説明をしていきます。
まず1つ目がMPF療法と言って特別な手技を使って深層筋にアプローチをしていきます。それによって筋肉の硬さを取り、歪みも整え、根本的な治療となってきます!

2つ目が楽トレという機械を使って深層筋であるインナーマッスルだけを鍛えることができる特殊な機械をつかって弱ってしまっているインナーマッスルを鍛えていくことでいい姿勢を維持できて痛みの出ない身体作りをしていきます!

法花坂口鍼灸整骨院では
姿勢を確認して痛みをとるだけでなく姿勢を根本的から良くしていく治療を提供させていただきます!
急な痛みに対して特殊な電気を流し痛みを取っていく機械や特殊な手技をつかって深層の筋肉に直接アプローチしてインナーマッスルの硬さをとったり、特殊な機械を使って姿勢を支えてくれているインナーマッスルをしっかり鍛えることができます!

ぜびお近くの方で肩こり・腰痛で悩まれている方がおられましたらぜび法花坂口鍼灸整骨院にお越しください!!!
産後の方に関しては産後矯正も致しておりますので何かお困りなことがありましたらいつでも相談してください!!!

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