皆さんこんにちは！！
末広坂口鍼灸整骨院です(^^)/

そろそろ8月も終わりまして、9月になりますね〜！
秋といえばスポーツの秋！
みなさんはなんのスポーツが好きですか？？
体を動かして汗をかくと気持ちいいですよね💦
今日はそんなスポーツに関する怪我についてのお話です！

今年の夏も大いに盛り上がった夏の甲子園。
ご覧になりましたか？

球児が頑張る姿がとても印象的でした(T_T)

特にピッチャーの子は9回も夏の暑いグラウンドで投げきります。
当然、投げる方の腕、肩には大きな疲労や負担がかかります。

そこでよく多いのが野球肩なんです😱

野球肩とは、野球の投球動作で生じる肩の痛みで、
関節包や肩関節に付着する腱や筋肉の損傷の部位によって肩の前方、後方に
痛みが出るものです。

多いのが投げすぎ、使いすぎで起こることが多いです。

野球肩は多くの症状の総称で特に筋肉や骨などの痛みの出る部位によって
傷病が変わってきます。

・インピンジメント症候群(しょうこうぐん)
・回旋筋腱板損傷（かいせんきんけんばんそんしょう）
・ルースショルダー（動揺性肩関節症（どうようせいかたかんせつしょう）
・上腕骨骨端線離開（じょうわんこつこったんせんりかい）
などなど
症状によって呼び名が変わってきます。
今日はそのうちのいくつかを紹介していきます。

〜インピンジメント症候群（しょうこうぐん）〜
肩を使うたびに、上腕骨頭をおおう軟部組織の筋肉・腱、肩峰下滑液包、
二頭筋腱が挟まれ、こすられ、炎症がおこる結果、肩が痛みます。
なので、ボールを投げすぎると腱板は疲労し肩を支える力が弱くなり、
肩がぶれてインピンジ（衝突）を起こしやすくなります。
特にピッチャーやキャッチャーはボールを投げる機会が多いため、
インピンジメント症候群になりやすい傾向にあります。

〜回旋筋腱板損傷(かいせんきんけんばんそんしょう)〜
肩にある棘状筋腱と呼ばれる腱板が野球の投球などをする際の、
肩関節のけん引・ねじれの際に完全又は部分断裂する事によって生じます。
症状は腱板の断裂の程度にもよりますが、肩に腫れが生じるほか、
肩や腕を動かす際に疼痛や脱力が発生し、腕を上下に広げて下ろす際
特定の角度で痛みが生じるといった特徴もあります。
また夜間は肩の痛みのため寝れない事もあります。

〜ルーズショルダー〜
これは肩関節が多方向の不安定性を生じて、
異常に緩くなってしまう状態のことを言います。
この障害では投球動作中にバランスを崩して肩関節の部品を傷めるなど、
大きな外力がかかっていない場合でも微小な外傷によって、
疼きや痛み、不快感、脱力感を訴えるようになります。
スポーツ選手以外でも一般的には生まれつき靱帯の緩い人に起こりやすく
遺伝性もあると言われています。

〜上腕骨骨端線離開(じょうわんこつこったんせんりかい)〜
投球動作をしたときに肩の前方に鈍い痛みがあり、
速いボールを投げることができなくなります。
運動をしていないときでも、肩周囲を押すと痛みがあります。
例えば投球動作でボールをリリースした直後からの腕の振り下ろしでは、
腕の遠心力により上腕骨自体が強く外側に牽引されます。
特にカーブボールを投げるとその牽引力はさらに大きくなり、
肩にねじれの力も加わります。
そのため弱い軟骨でできている骨端線が少しずつ傷つき、
だんだんと弱くなって炎症を起こし、しまいには疲労骨折の状態になってしまします。

このように野球肩にはさまざまな種類があっていろんな条件下、年齢によっても
発症する部位が変わってきます。
末広坂口鍼灸整骨院でもこういったスポーツ外相、障害の治療ができます！！
部活が痛くてできない、休日に子供とキャッチボールができない、、
など、お困りの方がいらっしゃったら是非当院へお越しください(^^)/

また、スポーツ障害のほかにも
交通事故の治療や慢性的な症状、産後矯正なども行っていますので
お気軽にご相談ください！

坂口鍼灸整骨院ホームページ

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※本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています。

こんにちわ！！！

徳島市末広にあるむち打ち交通事故治療専門末広坂口鍼灸整骨院です(*’▽’)

先日の台風、皆さんは大丈夫でしたか？？
また来週あたりも来るみたいなので外出される際はお気をつけてくださいね！！

さて今回は反り腰についての説明をしていきたいと思います！！

今、反り腰の人が特に女性に増えているんです。

原因としてはデスクワークが多くなっていることや腰がそっているほうが良い

姿勢だと勘違いしている方が多いことがあります。

一見反り腰はスタイルがよく見られがちなのですが、反り腰は腰への負担が大きいため

良い姿勢とは言えません。。。

まずは反り腰チェックをしてみましょう！！

やり方はまず靴を脱ぎ、壁から５ｃｍほど踵を離してまっすぐ立ちます。頭、お尻、背中を

壁にぴったりとくっつけ壁と腰の間に自分の手を入れてみます。もし隙間に手がすっぽり入り

余裕があるようなら骨盤が前傾して反り腰になっている可能性があります。

今日は自宅でできる反り腰対策ストレッチとトレーニングをいくつかご紹介いたします。

１．腸腰筋ストレッチ

姿勢を安定・維持させる重要なインナーマッスルである腸腰筋を伸ばします。

まず、両足を前後に開いて立ち左ひざを床につけて片ひざ立ちになります。

左足のつま先は立てずに甲を床につけましょう。この時姿勢を正すように意識してください！

そして上半身の姿勢を崩さないように体重を前に移動していきます。太ももの付け根、下腹部の中

のほうが伸びているのを感じながら３０秒キープ！左右行います。

２．股関節ストレッチ

反り腰の人は股関節が内側にねじれていることがおおいので、ストレッチで内側にねじれた股関節を

外側に広げます。

まず、両足の裏をくっつけてあぐらのような状態で座ります。そして膝を床につけるようにして

上下に揺らします。できるだけ足の力を抜きリラックスをすることを心がけましょう！

１５セットを３回行います。

３．キャットストレッチ

腰の前弯をコントロールし腹圧を高めるストレッチです！

肩と太ももが床と垂直になるように四つん這いになります。

そのままの状態で口から７秒かけて息を吐きながら天井に引き上げるように

腰から背中を丸めます。

次に鼻から３秒かけて息を吸いながら上を向くように目線を上げて背中を反らしていきます。

４．もも上げトレーニング

反り腰によって弱ったお尻の筋肉を鍛えます！

うつ伏せになり、お腹の下にまくらやクッションなどを入れます。

両膝を９０°に曲げます。

左のお尻の力だけを使って左ももを真上に持ち上げ５秒キープ。これを左右５回ずつ行いましょう！

５．ヒップリフト

お尻の筋肉を鍛えるほか下垂した内臓を理想的な位置に戻すことも期待できます。

仰向けになり両膝を９０度に曲げます。膝から肩までがまっすぐになるようにお尻を

床からゆっくりと持ち上げていきます。持ち上げた状態で５秒キープ！

これを左右で5回ずつ行いましょう！

このような家でできるような予防策もあるのでぜひぜひ試してみてくださいね( ^ω^ )

あとは、反り腰になってくると腰痛や肩こりも多くなってきますので、

もしそのような症状がでましたら是非当院へお越しください！！

優しい先生がしっかり症状に合わした施術、説明をしくれるので安心です！！

お気軽にお声掛けくださいね(^_−)

当院は骨盤、姿勢矯正だけでなく、産後の骨盤矯正、交通事故治療などもしていますので、
ぜひよろしくお願いします！！

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※本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています。

こんにちわ！！
徳島市国府町にあるむち打ち交通事故治療専門国府坂口鍼灸整骨院です！！
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

台風がすぎてから蒸し暑い日が続いていますが水分補給はしっかり行えていますか？
目安は1日２リットル以上です！一気に飲むのではなく、喉が渇いたと思う前にこまめに水分補給を
行ってくださいね！

さて皆さん鍼灸についてどんなイメージがありますか？
「痛そう」「どんな症状に効果があるのか分からない」といった方もいらっしゃるかと
思いますので今回は鍼灸についてお話ししたいと思います。

鍼灸とは身体の特定した点を鍼や灸を用いて東洋医学的観点から刺激を加える治療法のことを言います。
日本でよく使用される鍼の先端は髪の毛程度の細さなので刺した時の痛みはほとんどありません。

鍼灸治療は血流促進、白血球増進、疼痛などの鎮静作用などにより自然治癒力を高めて回復を早めることを目的としています。

鍼灸といえば頭痛、肩こり、腰痛には効くというイメージを持たれる方は多くおられるのですが他にも鍼灸の適応症はあります。
世界保健機構（WHO）が鍼灸治療の適応症として挙げている疾患は次の41疾患あります。
頭痛、片頭痛、三叉神経痛、顔面神経麻痺、メニエール病、白内障、急性結膜炎、近視、中心性網膜炎、急性上顎洞炎、急性鼻炎
感冒、急性扁桃炎、歯痛、抜歯後疼痛、歯肉炎、急性咽頭炎、急性気管支炎、気管支喘息、食道・噴門痙攣、しゃっくり、急性・慢性胃炎
胃酸過多、胃下垂、麻痺性イレウス、急性・慢性十二指腸潰瘍、急性・慢性腸炎、便秘、下痢、急性細菌性下痢、打撲による麻痺
末梢神経系疾患、多発性筋炎、神経性膀胱障害、肋間神経痛、頚腕症候群、坐骨神経痛、腰痛、関節炎、夜尿症

このほかにも適応となるものや治療効果が挙げられているものは多数ありますのでこの症状は鍼灸で治るのか気になる方は是非当院までご相談ください！

〈鍼灸についてQ&A〉
１．お灸は熱いですか？
A.耐えられないほどの熱さではありません。心地よいと感じられる患者様がほとんどです。

２．鍼灸は薬のような副作用はありますか？
A.基本的には副作用というものはありません。ですが、初めて鍼灸を受けられる時にだるさが出る場合があります。
このだるさは数時間でなくなるものなのでご安心ください。

３．鍼で感染することはありますか？
A.当院の鍼治療はすべてディスポーザブル鍼（使い捨て鍼）を使用しています。一度使用するとその鍼を使用することがない
ので感染の心配はありません。

４．治療の効果はどれくらい持続しますか？
A.人によって個人差がありますので、スタッフにお尋ねください。人により通院のペースは変わってきます！

5.痛いイメージがありますが、どれくらいの痛みなのでしょうか？
A.痛みはほぼ感じません。まれに毛細血管などにあたったり、毛穴にピンポイントであたると
チクっと痛むこともありますが、ごくまれなケースです。
注射のようにズキっとしたようなイメージはなく、硬い筋肉にあたるとズーンと重だるい感じがします。
それに関しては全く問題がありませんので、ご安心ください。

6.一発でなおりますか？？
A.痛みは一発でとれる人もいれば、2.3回治療をして取れる人もいます。
必ずしも筋肉の状態が一発で治るとは言い切れませんので、まずは状態を確認させてください！

※本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています。

こんにちは！

国府坂口鍼灸整骨院です！

最近は1月に入り徳島にも初雪が降りましたね!!

雪も積もりびっくりするくらい寒かったです。

これだけ寒いと日頃はあまり気にならない身体の痛みを感じる方もいると思います。

特に首、肩、腰が冷えると痛くなる方多いのではないでしょうか？

また年末年始は大掃除で身体を使うことが多かったり、忘年会や新年会で飲み過ぎたり食べ過ぎたりで体調を崩しやすい時期とも言えるので冬は女性だけでなく男性も体調に要注意です！

実は女性の腰や背中のコリを感じている方の80%が冷えの症状があるとのデータがあります。

痛みやコリは実は‶冷え″とも大きく関係があるのです！！

たとえば痛みが強い時にお風呂に入って温まると痛みが和らぐという方はいますか？

そういった方は冷えが原因になっている可能性が大です◎

気温が低くなってくると、みなさん肩がグッと上がったり、背中を丸めたりしますよね。そうやって身体の筋肉や血管は体の体温を保とうとしてギュッと収縮します。

そうすると肩や腰の筋肉が固くなって血流が悪くなってきます。血流が悪くなると身体の老廃物がたまって排出されにくくなり、痛みがでやすくなってくるのです。

こういった場合の対策としてはやはり`冷やさないこと´が重要になってきます。

いろいろな対策方法があるので、ご自身でできそうなもの、続けられそうなものを見つけていただければと思います！！

１　服装

首・肩・腰を冷えないよう守ってあげることが必要です。

腹巻なんかもおススメですね！

特に足元から冷えてくるので、足元を冷やさないようできるだけスカートではなくパンツを履いてもらったり、厚手のタイツや靴下を履いてもらうのがベストです！

当院では冷え性対策ができる医療用のソックスも取り扱っており、試着もできますので興味のある方は是非一度お越しください！

2　食事

健康な体はいい食事から！

ということで身体をあたためる食材をご紹介します。

・カボチャ

・ニンジン

・カブ

・ショウガ

・イワシ

・カツオ

・玄米

・納豆

おおまかに上げましたが、土の中で育つもの、発酵食品、旬の食材、寒い地域で育つもの

がいいそうです。

意外と身体を温めるのでは？　などと勘違いしやすいものもあります。

【コーヒー・緑茶】暑い国で育つコーヒー（ブラジルなど）や製造工程で発酵していない緑茶や抹茶は、体を冷やす飲み物です。寒い時に飲むとさらに体を冷やしてしまうことが多いです。

【砂糖】実は地域や精製方法で体への作用が違ってきます。北海道で育つ甜菜糖は体を温めますが、沖縄など暑い地域で生育するサトウキビや精製された白砂糖は特に体を冷やします！サトウキビからできている黒砂糖は、未精製でビタミンやミネラルが残っているため、体を冷やす作用は緩やかになります。

オフィスでコーヒーをよく飲まれる方などは一日に何杯も飲むこともあるかもしれません。意外と身体を冷やす原因になっているかもしれません。

ちなみに身体を温めたいときは

紅茶、プーアル茶、ウーロン茶

タンポポ茶、ゴボウ茶

ココア、黒豆茶、

日本酒、紹興酒

ショウガ湯、ショウガ紅茶

がおすすめです。

３姿勢

デスクワークの方などは日頃から同じ姿勢が続くことが多いと思います。

同じ姿勢が続くことで筋肉が固くなるので、身体を適度に動かしてコリを作りにくくして聞く必要があります。

４入浴

入浴については当院でも患者さんに必ずお伝えしています。

忙しい方ほどシャワーで済ませてしまう方が多いと思います。

しかし湯船につかってもらうと凄く身体が温まります。

しかも凝り固まった筋肉を緩め血流もよくしてくれるので、できるだけお風呂に入った際は

ぜひつかってください！

もし痛みが強くて我慢できない場合はぜひご相談ください！

※本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています。

みなさんこんにちは！

国府坂口鍼灸整骨院の山下です！(^^)

最近熱くなったり、雨が降ったり気温差がすごいですね…

頭痛、めまい、耳鳴りなどの症状がひどくなったりはしていませんか？？

低気圧の影響などで症状が悪化することもあります…

今日は、頭痛、めまい、耳鳴りなどの自律神経失調症について

お伝えしようと思います！

まず第一に自律神経失調症とはなにか？？ご存知ですか？？

何も原因がないのに頭痛やめまい、吐き気、耳鳴りなどの症状がでたことはありませんか？？

それは過度なストレスをうけることで、自律神経といって「交感神経」「副交感神経」の

バランスがうまくとれなくなることで起こります。簡単にいうと…

「交感神経」とは、主に活動する時に働く神経系です。

「副交感神経」とは、リラックスしているときに働く神経系です。

「交感神経」だけが優位になってしまってもいけないし、「副交感神経」だけが優位になってもいけません。

お互いが均等に保たれている時が正常なので、ストレスなどで均衡が乱れてしまうと症状がでます。

乱れてしまうと、いくつかの症状がでます。

めまい、冷や汗、体の一部の震え、動悸、血圧上昇、立ち眩み、耳鳴り、頭痛、吐き気

過呼吸、微熱、不眠症、生理不順、味覚障害、人間不信、不安感、イライラなどがでることがあります。

他にもたくさん症状はありますが、特にめまい、頭痛、耳鳴りになる方が多いです！

人それぞれ、どの症状が強いのか弱いのかは違うので個人差があるということ。

さて、ではこのような症状が出てしまったとき、どうすればよいのでしょうか？

ストレスを根本的になくす！というのは容易ではありません。

なのでまずは治療をしていくのがおすすめです！

自律神経失調症の治療は鍼灸治療が効果的です。

鍼灸治療とはなにか？

鍼灸治療とは鍼やお灸を使って行う治療のことです。中国医学などで用いられる治療法の一つで

身体に鍼やお灸で刺激を与えることで健康増進を目指したり、多様な疾病に対応したりすることを目的としています。

西洋医学のように体の悪い部分を特定してその部分を治すのではなく、体全体をみて血流の改善を促す点が特徴です。

鍼灸治療の効果としては基本的に自然治癒力を高める治療だと言われています。

人間の体は弱ったところや悪い所があると体が本来の正常な状態に戻ろうとします。

それが自然治癒力です。

鍼灸治療では体の不調に効果があるとされているツボに鍼やお灸で刺激をくわえ自然治癒力を高めて

血液循環や内臓、免疫などの働きを正常に戻してくれます。

※本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています。