こんにちわ！
徳島県徳島市末広にある末広坂口鍼灸整骨院です(^-^)/

最近台風の影響か風が強いですね、、
せっかく梅雨がやんだのに雨の日がもう少し続きそうですね☔

今日はみなさんもよく悩まれる「肩こり」の症状についてのお話です。
肩こりは自覚症状がある場合も多いですが、なかなか自分では気づかないことがあります。
肩こりが酷すぎてもう痛みを感じなくなり、目の疲れや頭痛などとして出てきてる可能性があるのです。
さらに酷くなると疲労感、体のだるさ、不眠など日常生活に支障をきたすようになります。

じゃあ一体、肩こりの原因は何なのでしょうか？

〜筋肉疲労〜
肩や首の筋肉の周辺には二十種類以上の筋肉があります。
肩こりとはそれらの方が周りの筋肉が疲労して血流が悪くなり緊張が高い状態なことを言います。
また近年ではパソコンやスマートフォンなどの普及により男性疲労から肩こりやめまい頭痛に発展することも多くあります。

〜自律神経の乱れ〜
不規則な生活や自律神経の働きが乱れ、そこからひどい肩こりを引き起こすことがあります。
自律神経の乱れが悪化すると自律神経失調症になってしまいます。この自律神経失調症の症状として肩こり、頭痛、めまい、倦怠感などが挙げられます。

〜免疫力の低下〜
実はあまり知られていませんが体にその合っている免疫力の低下も肩こりの原因の一つです偏食や栄養不足により免疫力が下がることで血流が悪くなり長期的な肩こりに悩まされることになりますイライラや更年期障害など様々な体の不調に繋がりやすくなるため免疫力を高めることはとても大切なことです。

そんな肩こりの原因を無くしていくために必要なことを紹介していきます(°▽°)

1 姿勢を良くする
2 荷物の持ち方をいつも同じ方に持たない
3 適度な運動を取り入れる
4 スマホやパソコンの利用時間を見直す
などなど、、

日常で取り組めることはたくさんあります！

後はしっかり入浴することも大事です。
お風呂に入るのもただ入るのではなく、
目安は40℃～41℃で、熱すぎても低すぎても良くありません。
お湯の温度がぬる過ぎると上手く身体が温まらず、血流促進の効果が上手く見られません。
逆に熱すぎると、神経を興奮させてしまいます。
お風呂に浸かることで得られるリラックス効果は、自律神経のコントロールによるものです。
もしお湯の温度が極端に高ければ、逆に神経が興奮してリラックス効果が得られず、肩こりの解消効果も落ちるというわけです。
なのでしっかりと自分の適温を普段から把握しておくとかなりいいですね◎

入浴時間は、15分～20分くらいがベストです。肩こりの解消目的ですから、しっかり肩までお湯に浸かってくださいね。
じっくりお湯に浸かることで全身の血流を促し、筋肉の緊張をほぐすことができるのです。
ぼんやり考え事をしたり好きな音楽をかけたりしながら、じっくり体が温まるのを待ちましょう♪

それでも肩こりが取れないという方は、ぜひ当院へお越しください！
当院のスタッフが優しく症状や体の状態についいて詳しくお聞きさせて頂きます。
長年出ている肩こりや腰痛などの慢性的な症状はもちろん、急性的なぎっくり腰捻挫なども見させて頂きます。
また産後の骨盤矯正やマタニティ整体も行っていて、キッズルーム完備しておりますので
お子様がいらっしゃる方も安心して通院して頂けます！

お体の不調がある方は、ぜひご来院下さい！

＊本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています。

 ＜坂口鍼灸整骨院ホームページ＞ https://expand-k.com/ 
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こんにちわ！
末広坂口鍼灸整骨院です(^^)/
今日から7月が始まりますね！
夏場になってくると汗をかく量が増えるので水分補給を項目に取っていくようにししていくことが大切です
せっかくの楽しい夏を楽しむためにも、しっかりとセルフケア、ホームケアを行い夏バテを防いでいきましょう。
今日は当院で行っている、産後矯正についてお話ししていきます。
出産を経験された方で腰の痛みや肩こりで苦しんだことないですか？
産後というのは特別な時期で、産後の骨盤矯正というのは有名な情報が出回っていると思います、、、

①一番ベストな時期としては、産後2ヶ月から6ヶ月が一番いい時期となっています。
産後矯正をする範囲で言うと1年以内となっています。
なぜこの時期が一番いいかというと、産後2ヶ月以前は骨盤がとても緩みやすく刺激の入りやすい時期となっています。
出産で骨盤に大きな負荷がかかっているので、休ませる必要があるのです。
なので、産後2ヶ月まではしっかりと休める必要があります。
その後から少しずつ刺激を入れていても大丈夫な時期になります。

②6ヶ月以降は徐々に骨盤が固まってくる時期になってきますので、時間がたてばたつほど骨盤矯正の効果が薄れてきます、そのため2ヶ月から6ヶ月というのがすごく大事な時期となってきます。

③産後に出やすい症状としては、腰とか膝の痛み、頭痛が出やすい状態です。
骨盤にある恥骨という骨も広がり尿漏れが酷くなったり骨盤が開いてくるため骨盤の前の傾き全景がきつくなりますそのため内臓が落ちてきてお腹がぽっこり入れたり正常に働きができなくなってくるため伝票を起こしてしまったり代謝が悪くなってしまったり発汗作用が悪くなってしまったりという症状も出てきます。
そういった内部的な自律神経に関連した影響も出やすいです。こういったところを改善していけるいい時期ですので、効果的にしっかり治していくことが大事なんですね。

④プロポーションの部分も大きく変化します。
骨盤が前傾してくると、筋肉の腹筋が伸びてきてしまい、上下に別れてしまいます、筋肉は伸びたり縮んだりしますが、伸びた状態になってしまいたるんでるように見えてしまいます。これがキュッとしまるといいラインで見えてきて見た目もかわって来ます。よくあるのが腹筋をつけないと思い腹筋の筋トレをする人が多いのですが一向につかないという人がいますそれは骨盤が前傾となり筋肉が伸びた状態となっているため筋トレをしても伸びた状態のまましてしまいうまく縮まず筋肉はなかなかつかないのです。

そこで当院で行っている、産後の骨盤矯正の内容としては、まず骨盤の矯正で筋肉の状態を調整していきます。
それによって大きく広がった骨盤や前に傾いてきた骨盤のいがみを整えていきます。

お子さんがいてなかなか難しいという方でも、当院に連れてきていただいて大丈夫です。多くの産後の方もベビーカーの所で来院される方もいらっしゃったりしますし、お子様がもし泣かれても優しい当院のスタッフが対応しますし、キッズルームも完備しています。

なので、是非、産後の症状で悩んでらっしゃる方がいらっしゃったら是非当院にお越しください。

＊本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています。

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こんにちは。
国府坂口鍼灸整骨院の川﨑です。

本日は産後矯正についてお話しさせていただきます。
まずはじめに産後矯正とは。
産後の歪んでしまった骨盤を矯正することによって、適切な状態に

戻すことを言います。

例えば
『産前と比べて体型が変わってしまった』
『もともとなかった腰痛が出てきてしまった』
などとゆうものです。

悩まれている方も多いのではないでしょうか？
産後とは特別な時期です。
お子さんを生んだことで、骨盤にはとてつもない負荷がかかって

しまっています。
骨盤が緩くなりますので、骨盤を休めたい時期にはなるのですが

産後2ヶ月ごろから少しずつ刺激を加えても大丈夫とされています。
産後矯正を行う範囲としては
産後から1年以内が良いです。
また、その中でも産後2ヶ月〜6ヶ月の間が
すごく大切な期間とされています。

その理由は、6ヶ月以降は徐々に骨盤が固まっていってしまうからです。
それにより、産後矯正の効果が薄れることはもちろん

歪んだ状態のまま骨盤が固まったしまうことにより

姿勢の歪みなどにも繋がってきてしまいます。
また特に産後に出やすい症状としては
腰・膝の痛み・頭痛が出やすい状態です。
骨盤が開いていることによって恥骨も広がり
尿漏れが起きたり、骨盤の前への傾きが強くなり

お腹が出てきたりもします。
その他にも便秘が起こったり、代謝が悪くなることもあります。
このように見た目以外の内部的な部分にも
様々な影響が出てきてしまうのも、産後の特徴です。
産後とゆうのは、こういった症状も改善していける良い時期になります。

産後で最近お腹が出ているなー、なんか産前と
変わったことがあるな と思っている方、周りの産後の方で

このような症状でお困りの人がいらっしゃいましたら

お気軽に坂口鍼灸整骨院までご連絡ください。

また、その他にも妊娠中に行う
マタニティ整体も国府坂口鍼灸整骨院では
行なっております。
身体の痛みや体のだるさがあるが
お腹の子供のことを考えると薬を飲みたくない
と思う方も多くいらっしゃいます。
その他にもどこの病院で診てもらえばいいのか
どこの整骨院・整体院で診てもらえばいいのか
わからない方も多数いらっしゃることでしょう。
マタニティ中の悩みや痛みなどについても
お気軽にご相談ください。
患者様に合った1番の治療を提供させていただきます。
国府坂口鍼灸整骨院は
交通事故治療にも力を入れています。
交通事故は放っておくと、後遺症が残る可能性がある重要なものです。
交通事故が起こってしまってお困りの方
周りで交通事故を起こしてしまった方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡ください。
また、国府坂口鍼灸整骨院は交通事故治療を

窓口負担金0円！！
整形外科との併用OK！！
土日祝営業！！
20時まで営業！！

で営業させていただいております。
ですので、お仕事でお忙しい方などでも
多くの人に通っていただいております。
周りでお困りの方がいらっしゃれば
是非お気軽にご相談ください。
交通事故以外にも
肩こりや頭痛、腰の痛みなどで
でお困りの方もお気軽にご連絡ください。
精一杯お力添えをさせていただきます。

最後に。
最近は昼は暑く、夜は涼しい日が続いています。
少し早いのでは？と思うかもしれませんが、しっかりと水分を摂り、今から熱中症対策を
行なっていきましょう。

●国府坂口鍼灸整骨院・整体院

※本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています。

みなさん、こんにちは！！！

むち打ち交通事故治療専門法花坂口鍼灸整骨院の上ノ瀬です！

本日は「ヘルニア」についてお話しをさせていただきます！
スポーツ選手だけではなく最近では一般の人でもよくきくようになってきたヘルニアなのですが、ではヘルニアとはどういうものなのかしっていますでしょうか？
名前はきいたことあるけどあまりわからない人がほとんどだと思います！
それではヘルニアとはなにが原因で起こるものなのか？
なりやすい人とはどういう人になりやすいのかをお話しさせていただきます。
腰椎椎間板ヘルニアという正式名称になるのですが、背骨の一つ一つの間にクッション性の働きをする椎間板という軟骨があります。この椎間板がはみ出したり飛び出してしまうのが椎間板ヘルニアで腰部の椎間板で起こると、神経を圧迫し、坐骨神経痛を起こしてしまいます。
同じ姿勢を長時間続けたり、急に重い荷物を持ち上げたりした時に発症する危険性があります。
腰椎椎間板ヘルニアの症状としては代表的なものが坐骨神経痛とも言われる足の痛みやしびれです。

飛び出した椎間板が腰の神経を圧迫することによって神経を圧迫し下半身に痛みやしびれなどといった症状がおきるのです。
ヘルニアになりやすい人はもともとは姿勢にあります！！

反り腰になってしまっている人はヘルニアになる危険性がすごく高いです！

腰を反ってしまっている姿勢では骨盤の前傾といってもともと骨盤は前に10°傾いているのですがその前の傾きがひどくなっている状態で腰をグッと反ってしまうことによって腰が圧迫される状態になることから腰痛やヘルニアになる原因になります。
では姿勢が崩れている原因はなんでしょうか？

インナーマッスルという言葉をきいたことはあるでしょうか？

インナーマッスルとは別名で深層筋とも呼ばれています。

インナーマッスルの作用としては身体、姿勢を支えてくれている筋肉です。

このインナーマッスルが硬縮してしまって硬くなっていることで機能しない状態とインナーマッスルが弱っていることが原因です。身体の支えとなっている部分が機能していない状態なので姿勢に歪みが生じてしまうのです。
ヘルニアの骨自体を直すことはできませんが、その周りの筋肉をほぐすことによって痛みを軽減することができます！
ではそのヘルニアに対してどのような治療をするのかを説明していきます。

MPF療法と言って特別な手技を使って深層筋に直接アプローチをしていきます。それによって筋肉の硬さを取り、歪みも整えることができる根本的な治療になってきます！
次に楽トレという機械を使って深層筋であるインナーマッスルだけを鍛えることができる特殊な機械をつかって弱ってしまっているインナーマッスルを鍛えていくことでいい姿勢を維持できて痛みの出ない身体作りをしていきます！
法花坂口鍼灸整骨院では

姿勢を確認して原因をわかりやすく説明して痛みをとるだけでなく姿勢を根本的から良くしていくその人にあった治療を提供させていただきます！

深層の筋肉に直接アプローチしてインナーマッスルの硬さをとったり、特殊な機械を使って姿勢を支えてくれているインナーマッスルをしっかり鍛えることができます！
当院では肩こり、腰痛、産後矯正、以外にもむち打ち交通事故治療も専門にしていますのでもし事故にあってどうしたらいいかわからない方は当院にご連絡ください。
他にもわからないことがある場合はいつでもご相談ください！
診療時間

平日  9:15〜12:00,15:30〜20:00

（一般の方は19:30 最終受付）

土曜  8:15〜17:30（昼休憩なし）

日曜・祝日  8:15〜12:00 
坂口鍼灸整骨院ホームページ
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※本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています。
																	

みなさんこんにちは！
徳島県徳島市国府町にある
むち打ち交通事故専門国府坂口鍼灸整骨院の川﨑です。
今回は産後矯正について
お話しさせていただきます。
皆様は産後と産前で体にどのような変化がありましたか？
お腹が出てきたり、産前のズボンが入らなく
なったり、腰の痛みや肩の痛み・だるさなどで
お困りの方が多いと思います。
前回、産後矯正は2-6ヶ月がベストで
6ヶ月から骨盤が固まり始めるため、効果が
薄れてきてしまうとご説明させて
いただきました。
また、12ヶ月が経過すると
ほぼ骨盤が固まってしまいます。
産後1年過ぎているけど体の調子が
あまり良くないなー でも1年過ぎてるし
産後矯正はできないもんな。
と思っているあなた！！
ご安心ください。
産後一年を経過していても実際に
産前のような体の調子に戻すことは可能です。

どのようにすれば良いかというと
実際に産後矯正という方法を使わなくても
骨格矯正や骨盤矯正を行なったり筋肉の硬縮を
取っていくことにより、体への負荷を
減らしていき産後のお悩みを解決していきます。

また、綺麗な姿勢を維持できる体を
作ることにより、プロポーションの向上により
お腹の出っ張りの軽減などを行います。
実際にどのような治療をしていくかというと
MPF療法・楽トレ という治療とトレーニングを
処方させていただきます。

MPF療法は特殊な手技を使っていき
通常では取れない深部の筋肉の硬さを取って
いき、表面の筋肉の硬さもとることにより
骨格矯正を行なっていくものです。
それによって今硬くなっている筋肉の硬さを
取っていき、根本的な産後で出てきた身体の
異常を排除していきます。
楽トレは、特殊な機械を使って電気を流し
お腹の奥やお尻・肩・脚などのインナーマッスルの筋運動を

起こすというものです。
インナーマッスルは、姿勢を維持する筋肉です。
ですので、インナーマッスルを筋力が弱って
しまうと、姿勢が崩れて体への負荷が大きく
なってしまいます。

また、一般的に販売されている
お腹をブルブルする機械や整骨院などで
行なっている電気を流す物は
インナーマッスルではなく、
表のアウターマッスルというものまでしか
刺激を与えることができません。

ですが、楽トレは特殊な技術を用いており
お腹から約18センチ奥まで電気を届かすことが可能です。
このようにインナーマッスルのみに刺激を加えることができる機械は

世界でこの機種のみで
アメリカと日本で特許を取っているすごい機械です！

基本は30分間、楽トレを行なっていくのですが
効果としては30分間で腹筋9000回と同様の効果を得られます！

それによって綺麗な姿勢を維持できる
体を作っていくのです。
また、国府坂口鍼灸整骨院は
交通事故治療にも力を入れています。
交通事故は放っておくと、後遺症が残る可能性がある重要なものです。
交通事故が起こってしまってお困りの方
周りで交通事故を起こしてしまった方がいらっしゃいましたら

お気軽にご連絡ください。
当院は

窓口負担金0円！！
整形外科との併用OK！！
土日祝営業！！
20時まで営業！！

で営業させていただいております。
またその他の疾患でお困りの方がいらっしゃいましたら

なんでもお気軽にご相談ください。

その他にも色々な自宅でできる
セルフケア商品の物販も行なっております。
お気軽にお声掛けください。

＊本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています。

●国府坂口鍼灸整骨院

みなさんこんにちは！
徳島県徳島市国府町にある
むち打ち交通事故専門国府坂口鍼灸整骨院の川﨑です。
今回は、O脚(ガニ股)・X脚(内股)について
ご説明させていただきたいと思います。
女性でお悩みの方が多い
O脚(ガニ股)・X脚(内股)はなぜ起こるのか
どうすれば改善することが可能なのか
しっかりとご説明させていただきます。
では、はじめに発生原因について
お話しさせていただきます。
O脚(ガニ股)の原因で
一番多いものは、座り方や姿勢などにより
骨盤が傾いてしまいO脚(ガニ股)になってしまうパターンです。

また、内股歩きを繰り返すことにより
O脚(ガニ股)になってしまうという例も多々あります。
理由としては、脚を内側に引っ張る役割を
している内転筋などの太ももの内側の
筋肉が内股歩きをすることにより弱ってきます。
なぜなら、太ももの内側の筋肉を
使わない 使いづらい歩き方だからです。

それにより、筋肉が弱くなり
O脚(ガニ股)になってしまうということです。

X脚(内股)になる原因としては
O脚(ガニ股)とは逆で脚を外側に
引っ張る中臀筋といったお尻の筋肉などが
弱いことにより起こってきます。
また、X脚(内股)な姿勢はお尻の筋肉を
使わないような姿勢になりますので、それに
よっても筋肉の低下に繋がってきます。

また、筋肉の硬さで言いますと
脚の外側の筋肉が固まることにより
外側に脚が向かず、内側に向いてしまうことで
X脚(内股)になってしまったり
逆の内側の筋肉が固まることにより
O脚(ガニ股)になってしまいます。
このような姿勢になることにより
膝や腰への負担を増大していきます。
それによって変形性膝関節症や腰椎ヘルニアの
リスクが増えることはもちろんのこと
肩こりや腰痛にも繋がってきてしまいます。
また、その他にも
気にしている女性が多い
太もものたるみや、お尻のたるみなども
X脚(内股)・O脚(ガニ股)によって引き起こされやすいです。

ですのでO脚(ガニ股)やX脚(内股)を治すには
筋肉の硬さを取っていき、骨格矯正を行なったり実際に弱い筋肉

を鍛えていく必要があります。

そこで当院が提案させていただく治療が
MPF療法 と 楽トレ です。
MPF療法は特殊な手技を使っていき
筋肉の硬さを取っていき、骨格矯正を行なって
いくものです。
それによって今硬くなっている筋肉の硬さを
取っていき、根本的なO脚やX脚の原因を
排除していきます。
楽トレは、特殊な機械を使って電気を流し
お腹の奥やお尻・肩・脚などのインナーマッスルの筋運動を

起こすというものです。
一般的に販売されている お腹をブルブルする機械や整骨院などで

行なっている電気を流す物は
インナーマッスルではなく、表のアウターマッスルというものまで

しか刺激を与えることができません。

ですが、楽トレは特殊な技術を用いており
お腹から約18センチ奥まで電気を届かすことが可能です。
このようにインナーマッスルのみに刺激を加えることができる機械は

世界でこの機種のみで
アメリカと日本で特許を取っているすごい機械です！

基本は30分間、楽トレを行なっていくのですが
効果としては30分間で腹筋9000回と同様の効果を得られます！
また、国府坂口鍼灸整骨院は
交通事故治療にも力を入れています。
交通事故は放っておくと、後遺症が残る可能性がある重要なものです。
交通事故が起こってしまってお困りの方
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またその他の疾患でお困りの方がいらっしゃいましたら

なんでもお気軽にご相談ください。
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●国府坂口鍼灸整骨院

みなさん、こんにちは！！！
むち打ち交通事故治療専門法花坂口鍼灸整骨院の上ノ瀬です！

本日は「自律神経失調症」についてお話をさせていただきます！

夜ぐっすり眠れない。
常にイライラしてしまう。
何事にもやる気が起こらない。
などで悩まれている人はいませんか？

その症状、自律神経失調症の可能性があります。

まず自律神経失調症とは仕事や人間関係の悩みなどの精神的なストレスや、過労や怪我、更には音や明かりなどの身体的なストレスでは自律神経の乱れにつながり、身体の器官にさまざまな影響を及ぼします。

自律神経失調症
→自律神経が失調してしまう(バランスが崩れてしまっている)状態です

自律神経とは
人が生きていくために無意識のうちに身体の調子を整えようとする神経です。
手、足などを動かす時は意識して動かしていますが、心臓や内臓などは動かそうと意識をしているわけではないのに自然と動いています。
その心臓の動きが自律神経で動かしているということです。

体温調節や運動すれば心拍数が上がってきて調節しているのも自律神経です。

その自律神経には2種類あります！
交感神経と副交感神経の2つです。

まず交感神経とは心身の活動を活発にする神経のことをいいます。
激しい運動をした時や恐怖、危険を感じている時、ものすごく何かに集中している時など興奮状態または緊張している状態の時に活発に働きます。

副交感神経とは交感神経とは逆に心身を休めてリラックスさせる働きをする神経です。
休息時、睡眠時など心身を休ませて回復している時に働きます。

この2種類の神経がうまくバランスを取りながら働いている状態がベストそれがストレスなどによりバランスが崩れてしまい心身にさまざまな症状がおこることが自律神経失調症です。

夜更かしや夜間勤務などの生活のリズムが崩れてしまっている人に特に起こりやすい症状です。

また女性に限っては女性ホルモンのバランスの影響とも言われています。

女性ホルモンの分泌が急激に減るなどの変化により、自律神経の働きに影響が出てしまう状態です。

自律神経失調症の症状
・めまい
・睡眠障害
・耳鳴り
・頭痛
・倦怠感
・不安感
・動悸
とさまざまな症状があります。

これらに当てはまる人はいませんか？

これらの症状が複数同時に起こることもあります！

天候や精神状態によって症状が良くなったりもするので通院しないことも多く、病院で診断を受けても異常なしと判断される場合がとても多いのです。

なのでそういう症状が出ている方にさせていただいている治療としては自律神経、ホルモンバランスが乱れてしまっている場合には鍼灸治療を行なっていきます。
鍼灸ではツボや硬くなっている筋肉にピンポイントに鍼をすることによって精神を安定させたりそこの硬くなっている筋肉をほぐしていくことによって症状が軽減していきます。鍼だけでなくお灸をツボにすることによって様々な効果が得ることができます。

法花坂口鍼灸整骨院では
姿勢を確認して原因をわかりやすく説明して痛みをとるだけでなく姿勢を根本的から良くしていくその人にあった治療を提供させていただきます！
深層の筋肉に直接アプローチしてインナーマッスルの硬さをとったり、特殊な機械を使って姿勢を支えてくれているインナーマッスルをしっかり鍛えることができます！

何かご不明な点がございましたら
いつでも相談してください！！
＊本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています。

みなさんこんにちは！！

むち打ち交通事故治療専門
法花坂口鍼灸整骨院の叶岡です！(^O^)／

本日は、反り腰対策のトレーニングをご紹介します！！

１、クランチ

まず仰向けになり、ひざと股関節を約90度に曲げ、床からあしを離してください！

その状態のまま、ひざの角度を変えないように注意して体を起こしていきましょう！
手はまっすぐくるぶしの方に伸ばします！反動を使わずに10回を3セット行ってください！！

☆このトレーニングは、腹筋の筋肉トレーニングとしてよく知られています！おなかの正面中央にあって、特に骨盤を起立させる役割を持つ筋肉、腹直筋を鍛えるのが目的です！
腰が床から浮き上がらないよう、上半身を丸めて行うのがポイントです！！

２、ヒップリフト

まず仰向けになり、両ひざを約90度に曲げましょう！
つぎに、膝から肩までがまっすぐなるようにおしりを床からゆっくりと持ち上げていってください！
その状態のままで5秒キープし、その後ゆっくりとおろしてください！10回を3セット行ってください！

☆このトレーニングは、腰を高く上げて骨盤高位の状態になります。この姿勢は、お尻を鍛えることができ、下垂した内臓を、理想的な位置に戻すことも期待できます。
骨盤内の血流にも変化がでやすいので、生理痛や便秘が気になる人も行ってみてください！
妊娠中にこのトレーニングをしても大丈夫です！！

３、もも上げ

まずうつ伏せになって、おなかの下にマクラやクッションなどを入れてください！
つぎに、ひざを約90度に曲げましょう！

そして、右のお尻の力だけを使って右ももを真上に持ち上げて5秒キープしてください！左右5回ずつ行いましょう！！

☆反り腰の姿勢の方はお尻の筋肉が弱ってきます。なので、その弱ってきているお尻の筋肉を鍛え、骨盤の前側と背中のかたまりがちな筋肉を伸ばすトレーニングです！

ヒップアップしたい人にもオススメのトレーニングなので、是非空いてる時間をみつけてやってみてください！
下がったお尻をキュッと引き上げ、後ろ姿に自信を持ちましょう！！

４、プランク

まず、腕立て伏せの状態になってください！
つぎに、肩と肘が床と垂直になるように床につけてください！

そして、頭からお尻までが一直線になるようにおなかを床から浮かせた状態で30秒キープしてください！
これを3回程度行ってください！

☆このトレーニングは、体幹トレーニングとしてよく知られています！腹直筋や横隔膜に負荷をかけることができるトレーニングで、体を上げるというイメージよりも、おへそに力を入れるイメージで行うようにしてください！！
このトレーニングを続けることで、腹筋全体を鍛えることができ、骨盤がふらつきにくい理想的な姿勢を維持できるようになりす！！

ここまで４つのトレーニングをご紹介しましたが、トレーニングを続けることは難しいですよね・・・
でもまずは1日5分でも、自分の姿勢が気になる人はトレーニングをしてみてください！

当院には、楽トレというインナーマッスルを鍛えて姿勢を良くしていける機械がありますので興味がある方は法花坂口鍼灸整骨院に来てください！！

法花坂口鍼灸整骨院では、

骨盤矯正や交通事故治療、
肩こり、腰痛、
産後矯正、膝痛、冷え、むくみ

などの症状も診ることができるので
いつでもご相談ください！

＊本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています。

みなさんこんにちは！
徳島県徳島市国府町にある
むち打ち交通事故専門国府坂口鍼灸整骨院の川﨑です。

今回は女性に気にされている方が多い
プロポーション についてお話しさせていただきます。
みなさんは自分のプロポーションを
どう思っていますか？？
大概の方が、なにかしら自分の
プロポーションにコンプレックスを
抱いていることと思います。

多い例で言うと
腰が反ってしまっている反り腰で
見た目のプロポーションに問題をきたしている
場合や、猫背になることによりプロポーションに問題をきたしている場合があります。
反り腰は、世間一般的に
悪くない姿勢や良い姿勢と思われがち
ですが、反り腰になることにより
身体に負担がかかる他に、骨盤が
前に倒れこむことでお腹が出たような
状態になりプロポーション上に問題が出ます。
猫背は一般的にも悪い姿勢と認識されることが背中が丸くなることによりプロポーション上に問題が出るとされています。

では、猫背と反り腰の原因はなんでしょうか？

それは【インナーマッスル】にあります。
インナーマッスルと呼ばれる身体の奥の方の筋肉が弱ってしまったりうまく使えないことにより、姿勢が崩れてしまうのです。
インナーマッスルの役割は、姿勢を維持する役割があります。姿勢を維持する役割を持っている
インナーマッスルが弱ってしまうことにより
姿勢が崩れてしまい、結果的にプロポーションに問題をきたします。
また、インナーマッスルは自分の意思で
動かすことが困難な筋肉です。
ですのでなかなかご自身でトレーニングを
行うことは難しいものになっています。
または、トレーニングを行う時間がない。
トレーニング自体嫌い。という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は当院で行なっている
『楽トレ』というものをご紹介します。

楽トレは、特殊な機械を使って電気を流し
お腹の奥のインナーマッスルの筋運動を起こすというものです。
一般的に販売されている お腹をブルブルする機械や整骨院などで行なっている電気を流す物は
インナーマッスルではなく、表のアウターマッスルというものまでしか刺激を与えることができません。

ですが、楽トレは特殊な技術を用いており
お腹から約18センチ奥まで電気を届かすことが可能です。
このようにインナーマッスルのみに刺激を加えることができる機械は世界でこの機種のみで
アメリカと日本で特許を取っているすごい機械です！

基本は30分間、楽トレを行なっていくのですが
効果としては30分間で腹筋9000回と同様の効果を得られます！
ですが、腹筋9000回もしたら
次の日筋肉痛が………と考えた方が
多いのではないでしょうか？？
ですが、インナーマッスルの特徴として
すごく疲れにくい＋筋肉痛になりにくい
という長所があります。

それにより、筋肉痛が起こらず
インナーマッスルを効率的に
鍛えることができ、無意識な状態で
良いプロポーションを保つことができるのです。

また、国府坂口鍼灸整骨院は交通事故治療を

窓口負担金0円！！
整形外科との併用OK！！
土日祝営業！！
20時まで営業！！

で営業させていただいております。
ですので、お仕事でお忙しい方などでも
多くの人に通っていただいております。
周りでお困りの方がいらっしゃれば
是非お気軽にご相談ください。
その他にも
肩こりや頭痛、腰の痛みなどで
でお困りの方もお気軽にご連絡ください。

今国府坂口鍼灸整骨院では

紹介キャンペーンをおこなっております。

お気軽にご質問ください。

＊本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています。

●国府坂口鍼灸整骨院

みなさんこんにちは！
徳島県徳島市国府町にある
むち打ち交通事故専門国府坂口鍼灸整骨院の川﨑です。
今回は、皆様から寄せられた
国府坂口鍼灸整骨院 に対する質問を
Q&A形式でお答えさせていただきます。

Q→国府坂口鍼灸整骨院の住所はどこですか？

A→徳島県徳島市国府町井戸高地窪49-4です。
お気軽にお越しください。

Q→電話番号を教えてください！

A→088-660-5163 です。
お気軽にお電話ください。
Q→受付時間は何時ですか？？

A→
平日
9時15分〜12時
15時30分〜19時30分
土曜
8時15分〜17時30分
日曜・祝日
8時15分〜12時
となっております。
また、ご予約制となりますので
来院いただく前にご予約をお取りいただきますよう

よろしくお願いします。
Q→どのような症状の方が来られますか？
A→交通事故の患者様はもちろんのこと
腰の痛みや膝の痛みをはじめとする
痛みを持っている方や姿勢が気になっている方
痩せにくくて困っている方や産後の骨盤矯正を
ご希望の方など色々な方にご通院いただいております。
そのほかにもこのような症状の方が
よくご来院いただいております。
例)肩こり・猫背・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・すべり症・腰椎分離症・肉離れ・捻挫・坐骨神経痛・顎関節症・肋間神経痛・寝違え・むち打ち損傷・交通事故患者・シンスプリント・オスグッド・胸郭出口症候群・テニス肘・ゴルフ肘・産後矯正・肘や膝・肩の痛み

などです。
このほかにも沢山の症状の方が
ご来院いただいております。
ほかの整骨院に通っても症状が改善しない
または、症状がひどい方などお気軽にご相談ください。
誠心誠意対応させていただきます。
Q→交通事故を起こしてしまったのですが
手続きがわかりません。

A→当院におまかせください。
保険会社様とのお話も当院からさせていただきます。ですのでご安心ください。

Q→どのような治療を受けられるのですか？

A→MPF療法・楽トレ・ハイボルト・鍼灸 など
さまざまな治療をさせていただいております。

MPF→特殊な手技を使っていき
本来ならほぐすことが難しい深層の筋肉の
硬縮をとり、表層の筋肉の硬さも取っていく
ことで骨格矯正も行なっていき
体に負担がかからない体を作っていき
さらにプロポーションの良い体にしていきます。
楽トレは姿勢を維持する筋肉である
インナーマッスルを鍛える機械です。
インナーマッスルを鍛えていき、姿勢を
維持できるようにすることで体への負荷を
減らしていきます。
ハイボルトは急性の症状の
痛みや炎症をとる即効性のある機械です。
深部に電気を流していきます。
また、痛みの部位や原因を特定する
検査機械としても使われます。
鍼灸は、鍼をつかっていき
筋肉の緊張をとったりするものです。
耳鳴りなどにも効果的なものです。

このように国府坂口鍼灸整骨院では
さまざまな活動を行なっています。
また、国府坂口鍼灸整骨院は交通事故治療を

窓口負担金0円！！
整形外科との併用OK！！
土日祝営業！！
20時まで営業！！

で営業させていただいております。
ですので、お仕事でお忙しい方などでも
多くの人に通っていただいております。
周りでお困りの方がいらっしゃれば
是非お気軽にご相談ください。
その他にも
肩こりや頭痛、腰の痛みなどで
でお困りの方もお気軽にご連絡ください。

●国府坂口鍼灸整骨院

「※本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師坂口充男が監修しています」