徳島市の坂口鍼灸整骨院

筋肉の柔軟性は非常に重要です。

部活で肉離れを起こす中高生はいますが、お子さんと外で遊んでいた際に肉離れになったというお父さんも結構多いです。ひどい肉離れだと内出血が起きまともに歩けないほどです。軽くてもアイシングだけ行いしっかりと良くしないと違和感が残ったり、再び肉離れになるケースが非常に多いので軽くても甘く見てはいけません。

また湿布やアイシングではその場しのぎですので根本の原因を良くしていく必要があります。

肉離れは太ももやふくらはぎなど特に脚に起きることが多いですが、足の筋肉の柔軟性や足部のアーチの崩れによって起きます。

そして一番の根本原因は姿勢、骨盤の歪みにあります。

太ももの筋肉を大きく分けると前面には大腿四頭筋、後面にはハムストリングスという筋肉があります。この筋肉は骨盤についているため姿勢、骨盤が歪むことでバランスが悪くなり負担がより大きくかかってしまう状態になります。

そして柔軟性が低下し筋肉が硬くなってしまいます。

この状態で仕事やスポーツを行うことで筋肉への負荷がピークに達していまい肉離れが発生します。

ひどい肉離れだと内出血や陥凹が見られ、より治るまでに時間がかかってしまいます。

またアイシングなどで痛みがとれても根本原因を改善しないと再び肉離れになる繰り返し損傷となってしまいます。そのため痛みを取り除き再発しない身体を作ることが非常に重要です。

坂口鍼灸整骨院では肉離れに対する施術についてですが、痛みに対して鍼灸、再発予防としてMPF療法（深層筋調整）や楽トレ（インナーマッスルトレーニング）を中心とした根本を良くしていく施術を行っています。

まず初めに「鍼灸」ですが髪の毛ほどの鍼をうつことで身体に小さな傷を与えます。その傷を治そうとして血流が集中していき身体の中の自己治癒力を高める生理現象を利用して痛みを取っていきます。鍼をうつことでの痛みは基本出ないため安心して受けていただくことができます。そしてお灸を使うことでより血流の循環を促し痛みをより早く取っていきます。

 

痛みが落ち着いてきて日常生活に支障が出ない段階になってきてから「MPF療法」により根本原因である深層筋にアプローチをして姿勢や骨盤の歪みを整え筋肉への負担が少ない状態を作っていきます。

 

そして同時に「楽トレ」を行い姿勢、骨盤を支えるインナーマッスルを鍛えていくことで安定した状態を作ります。更にインナーマッスルを鍛えることでスポーツパフォーマンスの向上や仕事で疲れにくくなるという効果もあります。

施術だけでなく自宅でできるセルフケアやトレーニングなど患者様一人一人に症状に合わせた指導も行っています。

痛みが無くなるのはもちろんですが、再発しない身体まで一緒に作っていきましょう。

Q .肉離れの原因はなんですか？

A.肉離れの主な原因は、身体の歪みや筋肉の柔軟性の低下があると起こりやすく、そこにスポーツ中や急な動作が加わり発生する事が多いです。

また一度怪我してしまった部分に再度負荷が加わる事で再発しやすく、癖になってしまいやすい事も特徴です。

Q.肉離れをしてすぐですが、怪我当日でも診てもらえますか？

A.はい、当日でもすぐに受診頂けます。肉離れは初期の適切な処置(PEACE＆LOVE法に基づいた処置や固定など)がその後の早期回復を大きく左右します。「肉離れかもしれない」と思ったら我慢せずにすぐにご連絡ください。

Q.具体的にどのような肉離れの治療を行いますか？

A.当院ではただ安静にするだけではなく、怪我のステージに合わせた最適なアプローチを行います。

初期（発症～3日頃）：患部への包帯やテーピングによる適切な固定・圧迫で内出血を抑え、ハイボルト療法や微弱電流（マイクロカレント）で深部の炎症や腫れが早期に引くよう処置します。

中期（4日～2週間頃）：ハイボルト療法、温熱療法（ホットパック等）で患部の修復を促し、状態をみながら痛みの出ない範囲での軽いストレッチや手技療法で患部やその周辺の筋肉の動きを良くしていきます。

後期（2週間頃～）：修復された筋肉が本来の強さや柔軟性を取り戻せるように根本的な部分へのアプローチをしていきます。AI姿勢分析の結果を基にMPF療法で骨盤の歪みを整え、怪我した足だけに体重や負担が偏らないようにしたり、EMS（インナーマッスルトレーニング）、運動療法によって正しい姿勢かつ正しいフォームでの動きが出来るようにしていきます。

Q.どのくらいの頻度で通えばよいですか？

A. 症状の程度により個人差がありますが、初期は週3～5回の通院をおすすめしています。中期から後期は週2～3回がベストで状態が安定してきたら、月に1～2回のメンテナンス通院で健康な状態を維持できます。

Q .予防のために自宅でできることはありますか？

はい、あります。肉離れの予防において最も重要な事は筋肉の柔軟性と強度を高める事と、筋力のバランスを良くして特定の筋肉に負担を集中させない正しい身体の使い方を覚える事です。柔軟性と聞くとストレッチを思い浮かべると思いますが、重要な事は運動前にはラジオ体操のような動的ストレッチ、運動後は反動をつけずに行う静的ストレッチを行う事が重要です。強度を高める為には自宅でのセルフトレーニングも必要になりますので怪我の部位によって適切なトレーニング方法を指導させて頂きます。

他にはインソールや正しい動きのサポートをしてくれるインナーウェア等を使用する事も重要になります。当院ではそういったホームケア商品も多く取り扱っております。