徳島市の坂口鍼灸整骨院

2026年09月8日

「たかが寝違え」は危険？首が動かない朝にやってはいけないこと！

「朝起きたら首が痛い！」

振り向けない。
上を向けない。
車の運転で後ろが見られない。

そんな経験ありませんか？

「寝違えたかな」と思って、そのまま我慢していませんか？

実は、寝違えは単なる寝相の悪さだけが原因とは限りません。

🚨 その首、無理に動かしてない？

寝違えたときに、

「痛いけど動かしたら治るやろ！」

と首をグイグイ動かしたり、強く揉んだりするのはおすすめできません。

寝違え直後は、首周りの筋肉や関節に負担がかかり、炎症が起きている場合があります。

痛い方向に無理やり動かすことが、かえって負担になる可能性もあります。

まずは無理に動かさず、痛みの強い動作を避けることが大切です。

「寝相が悪かった」で終わらせていい？

ここが重要です。

寝違えを何度も繰り返している人は、

* 首・肩の筋肉が常に緊張している
* 姿勢が崩れている
* デスクワークなどで首に負担がかかっている
* 肩甲骨周りが硬くなっている
* 疲労が溜まっている

など、普段から首や肩に負担がかかっている可能性があります。

つまり、

「寝違えた」のではなく、寝ている間に限界を超えて痛みが出た

というケースも考えられます。

⚠️ こんな寝違えは要注意！

☑ 首をほとんど動かせない
☑ 動かすと強い痛みが出る
☑ 肩や背中まで痛い
☑ 数日経っても痛みが改善しない
☑ 寝違えを何度も繰り返している

このような場合は、無理に我慢せず身体の状態を確認することをおすすめします。

「また寝違えた…」を繰り返さないために

大切なのは、痛みが出た場所だけを見るのではなく、なぜ首に負担がかかったのかを考えること。

首・肩だけでなく、姿勢や肩甲骨、背中など全身の状態を確認することで、寝違えを繰り返す原因が見つかることもあります。

朝起きて「首が回らない！」となったら…

無理に動かさない。
強く揉まない。
痛みを我慢しない。

そして、痛みが強い場合や長引く場合は、早めに専門家へ相談しましょう。

「たかが寝違え」と放置せず、身体からのSOSかもしれないと考えることが大切です。

北島坂口鍼灸整骨院では、寝違えによる首の痛みだけでなく、首・肩・背中や姿勢など身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「朝起きたら首が動かない！」
そんなときは、お気軽にご相談ください。

〈症例報告〉

〈患者詳細〉
20代男性

〈機序〉
朝起きあがろうとした時に首に激痛が走った

〈治療〉
首を動かすと痛いので治療は座って行なった
手技では首は直接触らず、肩や背中、腕などをアプローチして首周りの筋肉の緊張をとった
患部には電気治療を行い痛みの軽減を行なった

〈経過〉
治療を続けて3日程で痛みは殆ど無くなったが大きく振り向いたり首に力を入れると少し痛みでる
現在は痛めてから1週間経過したが痛みはなく動きも問題ない
治療は週に一回、首肩こりがあるのでそちらを治療している