徳島市の坂口鍼灸整骨院

2026年08月1日

野球で肘が痛い…それは「野球肘」かもしれません

「ボールを投げると肘の内側が痛い」
「投球後に肘がジンジンする」
「最近、球速が落ちた」
「肘が最後まで伸びない」

このような症状がある場合は**野球肘（投球障害肘）**の可能性があります。

特に小学生・中学生など成長期の野球選手は、骨がまだ完成していないため、大人よりも肘を痛めやすい時期です。痛みを我慢して投球を続けることで、骨や軟骨、靱帯に大きな損傷を起こし、長期間プレーできなくなるケースもあります。野球肘は繰り返しの投球によるオーバーユース（使いすぎ）が主な原因で、早期発見・早期対応が重要です。

今回は、徳島市の国府坂口鍼灸整骨院が、野球肘の原因・症状・治療・予防法について詳しく解説します。

野球肘とは？

野球肘とは、投球動作を繰り返すことで肘に負担が蓄積し、骨・軟骨・靱帯・筋肉などを痛めるスポーツ障害の総称です。成長期では骨端線（成長軟骨）に障害が起こりやすく、成人では靱帯損傷が多くみられます。

特に

• 小学生
• 中学生
• 高校球児
• 投手
• 捕手

に多く発生します。

野球肘の種類

野球肘は痛みが出る場所によって大きく3つに分類されます。

① 内側型野球肘

最も多いタイプです。

投球時に肘の内側へ強い牽引力が加わることで

• 靱帯
• 腱
• 骨端線

を傷めます。

成長期では「リトルリーグ肘」と呼ばれることもあります。

② 外側型野球肘

肘の外側では骨同士がぶつかることで軟骨が傷つきます。

特に

離断性骨軟骨炎（OCD）

になると手術が必要になるケースもあります。初期は痛みが少なく見逃されやすいため注意が必要です。

③ 後方型野球肘

投球時に肘が伸び切ることで後方に負担がかかります。

高校生以上に多く

• 肘の後ろが痛い
• 肘が伸びない

という症状がみられます。

野球肘の原因

野球肘は単純に「投げすぎ」だけが原因ではありません。

以下のような要因が重なることで発症します。

• 投球数が多い
• 投げ込みのしすぎ
• フォーム不良
• 肩甲骨の動きが悪い
• 股関節が硬い
• 体幹が弱い
• 下半身を使えていない
• 柔軟性不足
• ウォーミングアップ不足

実は、肘だけが悪いケースは少なく、肩・体幹・股関節・足首など全身の連動性が低下することで、肘に過剰な負担が集中してしまうことが少なくありません。体幹や全身機能へのアプローチを組み合わせた保存療法は改善に重要とされています。

 

このような症状はありませんか？

以下の症状があれば要注意です。

• ボールを投げると痛い
• 全力投球できない
• 球速が落ちた
• コントロールが悪くなった
• 肘が最後まで伸びない
• 肘を曲げにくい
• 練習後に肘が痛い
• 肘の内側を押すと痛い

このような症状を放置すると悪化する恐れがあります。

放置するとどうなる？

初期は軽い炎症でも

• 骨端線損傷
• 靱帯損傷
• 離断性骨軟骨炎
• 関節の変形

へ進行する可能性があります。

特に離断性骨軟骨炎は、進行すると手術が必要になることもあるため、早期受診が大切です。

 

国府坂口鍼灸整骨院で行う野球肘への施術

当院では、痛い肘だけを見るのではなく、

「なぜ肘に負担がかかったのか」

という根本原因を検査します。

丁寧なカウンセリング

• 投球数
• ポジション
• 練習量
• 痛みの出るタイミング
• 過去のケガ

などを詳しく確認します。

全身の動作チェック

• 姿勢
• 肩甲骨
• 股関節
• 体幹
• 柔軟性
• 筋力バランス

を評価します。

手技療法

硬くなった筋肉を緩め

• 前腕
• 上腕
• 肩
• 背中

まで調整し、肘への負担軽減を目指します。

電気療法

炎症や痛みの軽減を図り、組織の回復をサポートします。

セルフケア指導

ご自宅でも継続できる

• ストレッチ
• アイシング
• トレーニング
• 投球時の注意点

を分かりやすくお伝えします。

野球肘を予防するポイント

野球肘は予防がとても重要です。

以下を意識しましょう。

• 投球数を守る
• 投げすぎない
• 練習後はアイシング
• ストレッチを毎日行う
• 股関節を柔らかくする
• 肩甲骨をしっかり動かす
• 体幹を鍛える
• 疲労を翌日に残さない

また、少しでも違和感があれば無理をせず休養を取り、必要に応じて医療機関で画像検査を受けることも大切です。

 

症例報告

【患者様】10代・男性

【お悩み】野球をしており1カ月前から右肘に痛みが出ている。

【検査・原因】

　姿勢分析→骨盤後傾・猫背

　肘内側部に圧痛。自動運動では痛みなし。抵抗下で痛みあり。

　右肩外旋制限著明→肩の可動域が悪く、投球時に手投げになっている事で痛みが出現。

【施術内容】

　MPF療法

　インナートレーニング

　肩のチューブトレーニング

【経過】

　2回目

　　→初回よりも痛み減少。まだ全力では投げていないが5割程度の力では痛みなかった。

　8回目

　　→8割の力で投げても痛みが出ていない。投球回数が増えると違和感が出る。

　　　姿勢写真を再度撮ると、初回よりも猫背が増しになっている。

　16回目

　　→ほぼ痛みが出ることなく練習・試合に参加できている。

　　　再発予防も含めて現在も通院中。